سرخط خبرها
خانه > مهارت های زندگی > کسب و کار > یک محیط کار شاد با رعایت این ۱۰ نکته ساده
یک محیط کار شاد

یک محیط کار شاد با رعایت این ۱۰ نکته ساده

یک محیط کار شاد : همه افراد به نوعی در محل کار خود ساعت های بسیار زیادی را سپری می کنند. ساعت هایی که شاید معادل آنرا در منزل و یا خارج از محیط کار سپری نکنند.

یک محیط کار شاد

اقلب افراد در محل کار خود اصلا شاد نیستند و اصلا یک محیط کار شاد ندارند.

برخی افراد از این موضوع شکایت دارند و دوست دارند در آرامش و شادی کار کنند.

قبل از اینکه به محیط کار شاد خو فکر کنید، پیشنهاد می کنم این مطلب را مطالعه کنید.

تیم تعادل به شما می گوید:

۱ – مشکلات شخصی خود را شخصی نگهدارید:

آلیسون رودز می گوید: وقتی که شما در محل کار خود به مشکلات شخصی تان فکر می کنید، تمرکز و خوشحالی در کار بسیار دشوار خواهد بود.

باید عرض کنم که آلیسون رودرز یکی از بنیان گذاران تیم تعادل می باشد.

زندگی شخصی هیچ کس بدون مشکل نیست و هیچکس بطور کامل نمی تواند هر آنچه را که می خواهد داشته باشد.

اما بهتر است مرزی بین کار و منزل خود ایجاد کنید. همان طور که سعی می کنید تا در منزل از وقت خود لذت ببرید، مشکلات محل کار را اصلا به آن مرز راه ندهید.

همین طور زمانی که مشغول به کار کردن هستید، سعی کنید از آن وقت ها لذت ببرید و مشکلات زندگی را نیز به آن راه ندهید. انجامش سخت است، اما امتحانش ضرری ندارد.

اگر سعی کنید مشکلات زندگی را به محل کار خود وارد نکنید، زمینه تمرکز لازم در کار را باز خواهید یافت.

۲ – ایجاد یک آشیانه در محل کار

جنیفر استار، یکی از بنیانگذاران تیم تعادل، می گوید: شما حداقل ۸ ساعت در روز را در محل کار خود بوده و به قولی کار می کنید.

این زمان خیلی بیشتر از زمانی است که در تخت خواب خود می خوابید.

پس سعی کنید فضای خود را تا آنجایی که شرکت شما اجازه می دهد، شخصی سازی و تزیین کنید. به طوری که دوست دارید درستش کنید.

انقدر این کار را انجام دهید تا یک دفتر کار یا میز کار آرام و راحت داشته باشید. مثلا سعی کنید از گیاهان سبز در آنجا استفاده کنید.

فکر نمی کنم سخت گیر ترین شرکت ها، با گیاهان سبز در محل کار مخالفتی داشته باشند.

۳ – از دایره احساسات منفی همکاران دور شوید.

رودز می گوید: “جمع آوری جمعی از همکاران که زمینه های مشابه یا شیوه زندگی را به اشتراک می گذارند می تواند فشار زیادی را در کار شما ایجاد کنند.”

از افرادی که همیشه منفی حرف می زنند و به اصطلاح همیشه نالان هستند دوری کنید.

به درد و دل این افراد گوش ندهید. زیرا شنیدن مشکلات و اخبار بد آنها، در ذهن شما ایجاد نوعی تصویر سازی می کند که ذهن شما کاملا درگیر آن شده و به طور طبیعی، ناراحتی آنها به شما منتقل می شود.

اما از طرفی اگر همکارانی دارید که می توانید از احساسات خود به آنها بگویید و آنها بتوانند شما را درک کنند، از این کار دریغ نکنید.

با آنها صحبت کنید تا به آرامش فکری برسید.

یک محیط کار شاد

۴ – غذای سالم بخورید، زیاد آب بنوشید

شریلی وایس، مشاور بهداشت و تغذیه و کارشناس تیم تعادل می گوید:

اگر بتوانید یک رژیم غذایی خود داشته باشید، می توانید تا پایان روز سطحی بالا از انرژی را در محل کار خود داشته باشید.

همین طور نگرش شما را بسیار بالا خواهد برد.

از گفته این کارشناس، می توانیم این مثال را بزنیم:

خوردن غذاهای چرب، لبنیات (ماست و دوغ)، خوردن نوشیدنی ها دارای قند بالا می تواند شما را سنگین کند، شما را به حالت خواب آلوده ببرد و باعث شود قند و فشار خون تان  بالا برود. همین طور غذاهای سنگین باعث می شود که خون به جای صرف درست در مغذ، به معده شما خدمت رسانی کند.

پس شما تمرکزی در محل کارتان نخواهید داشت.

همین طور مصرف مداوم آب آشامیدنی سالم، می تواند همواره طراوت و تازگی را به سلول های بدن شما برساند و خستگی را از شما دور کند.

فراموش نکنید که چای، دمنوش ها و البته قهوه، به جای آب به حساب نمی آیند.

۵ – سازماندهی و برنامه ریزی کنید

شاید بسیار از ما در طول زمان کار، کار ها، پروژه ها و پرونده های زیادی را روی میز خود داشته باشیم که باید انجام دهیم.

برای رسیدن به آرامش فکری و بالابردن سطح تمرکز، نیاز است که شما نظم کاری و سازماندهی داشته باشید.

سعی کنید میز تان را مرتب کنید. برای کارهایی که باید انجام دهید یک لیست اولویت درست کنید. اولویت و زمان مورد نیاز برای هر کار را از رییس خود بپرسید.

سپس با یک محیط کار منظم، به تک تک آنها بپردازید. هر کاری که تمام شد، یک تیک خوشرنگ کنار اسم آن در لیست بگذارید.

این کار باعث می شود روحیه شما حفظ شده و مغذ شما شاهد پیشرفت کاری آن روز گردد.

۶ – برای داشتن یک محیط کار شاد ،  یکجا نشین نباشید.

برای دقایقی هم که شده از جای خود بلند شوید و به بهانه ای راه بروید.

لیوان خود را بردارید و به سمت محل نوشیدن آب بروید. لیوان را پرکنید و به میز کار خود برگردید.

وقتی نشستید، جرعه جرعه آب را بنوشید.

( از نوشیدن سرپایی مایعات خودداری کنید).

شاید این کار کوچک باشد، اما همین بلند شدن و راه رفتن به گردش خون و کار کردن ماهیچه های شما کمک می کند و از تجمع دی اکسید کربن در سلول های شما بطور بسیار زیادی جلوگیری می کند.

۷ –برای داشتن یک محیط کار شاد ،  سعی نکنید همکاران خود را تغییر دهید

سعی نکنید همکاران خود را به نحوی که دوست دارید تغییرشان دهید که غیر ممکن است.

از طرفی هم اجازه ندهید آنها شما را تغییر دهند و روی شما تاثیر منفی بگذارند.

کارتان را بکنید و اجازه ندهید کسی شما را ناراحت کند.

۸ -برای داشتن  یک محیط کار شاد ،  به خودتان پاداش دهید

سعی کنید بیرون از محیط کار،  کارهای خوب خود را به یاد بیاورید و خود را تحسین کنید و پاداشی برای خود در نظر بگیرید.

سعی کنید بیرون از محیط کار این طور به خودتان جایزه دهید که یک تفریحی را که هر روز انجام نمی دهید را داشته باشید.

با دوستان خود فیلم ببینید، ورزش کنید، بیرون بروید و شام بخورید و …

این کار باعث می شود تا جنبه های مثبت کار و زندگی روی هم تاثیر بالا بگذارند .مطمئن باشید این کار، خلق و خوی شما را در حین کار بهتر می کند.  برای مثال بعد از کار طاقت فرسای امروز با دوستان خود قرار است به استخر بروید یا به رستوران رفته و غذای مورد علاقه خود را بخورید یا به شهر بازی بروید.

این دید باعث می شود تا راحت تر کار کنید و بتوانید شرایط سخت را بیشتر تحمل کنید. زیرا شما امید به خوشی بعد از کار خواهید داشت.

۹ – برای داشتن  یک محیط کار شاد ، یک نفس عمیق بکشید

سارا شاین: کارشناس مشاوره برای تیم تعادل، می گوید: در یوگا، ما تنفس شادی را تمرین می کنیم، که در آن نفس های طولانی و در نتیجه نفس کشیدن را تحریک می کنیم.

روش بدین شکل است، پاهای خود را به عرض شانه باز کنید، دستان را هم همین طور، سپس خود را در معرض هوای تازه قرار دهید.

سعی کنید در این حالت بخندید و خم شوید. این کار را ۱۰ بار انجام دهید.

این کار هم شما را شاد می کند و هم حجم بسیار زیادی دی اکسید کربن از بدن شما خارج و اکسیژن وارد آن می شود.

۱۰ – برای داشتن یک محیط کار شاد ، روی چیزهای مثبت تمرکز کنید

سعی کنید روی افراد و کاراهای مثبت تمرکز کنید. تمرکز کردن روی چیز ها، افراد و فکر های مثبت، ناراحتی را از شما دور می کند.

کار شما سخت است؟ روی حقوق آخر ماه خود تمرکز کنید که می توانید با آن زندگی و تفریح داشته باشید. محیط شما دلگیر است، سعی کنید با همکار مهربان خود  ناهار بخورید. زیرا این فرد شما را خوشحال می کند. حرف های خوب می زند و حرف های شما را می شنود.

محیط کار تان بی روح است؟ به آن گلدان گلی فکر کنید که روی میز خود گذاشتید و می خواهید به آن آب دهید.

امیدوارم با رعایت این ۱۰ نکته بسیار ساده، محیطی شاد در کارتان داشته باشید.

در انتها پیشنهاد می کنم این مقاله را مطالعه بفرمایید: محیط کار شاد ، با این ترفند ها به آن برسید .

 

رای

User Rating: Be the first one !

درباره ی بیاموزید دات کام

کارشناس گرافیک و طراح وب ، کارشناس تحقیقات بازار و بازاریابی . مدیریت محتوی رو از سال 1384 شروع کردم . وب سایت شخصی من : amin-bahrami.com

۲ دیدگاه

  1. سلام.ممنون .خیلی خوب بود.از دست اندرکاران وبسایت به این خوبی سپاسگزارم

دیدگاهتان را بنویسید