ریزش مو را بصورت طبیعی درمان کنید
ریزش مو : همواره در طی روز تعداد زیادی مو را از دست می دهیم. این امر کاملا طبیعی است. زیرا موهای مرده از بدن خارج و موهای جدید جایگزین آن می شوند.
حال اگر موهای ریخته شده با موهای جدید جایگزین نشوند، یک فاجعه بزرگ رخ خواهد داد.
ریزش مو در برخی افراد می تواند منجر به افسردگی یا از دست دادن اعتماد به نفس گردد.
پژوهش ها نشان می دهند که ریزش مو و طاسی می تواند فرد را مبتلا به افسردگی ، استرس و احساس فشار اجتماعی کند.
علت ریزش مو می تواند متفاوت باشد. برخی می تواند عامل ژنتیکی یا بیولوژیکی و زیست محیطی باشد.
علت ریزش موی هر چه که هست، می توان جلوی آنرا تا حدود زیادی گرفت.
روزانه تبلیغات بسیار زیادی برای شامپو ها، لوسیون ها، درمانگر های ریزش مو، کاشت مو و … انجام می شود.
اما اگر همه این مطالب را قبلا دیده اید، این مطلب آموزشی و کاملا رایگان را هم مطالعه بفرمایید. شاید بتوانید به روش خودتان این مشکل را بدون هزینه های اضافی بر طرف کنید.
برخی از علل ریزش مو به شرح زیر است:
- ریزش مو طبیعی در دوران کهن سالی.
- وراثت عامل اصلی و شایع به خصوص در مردان است.
- ریزش مو پس از زایمان طبیعی در برخی از بانوان می باشد.
- ریزش مو نشانه ای از افزایش سطح استرس است.(استرس یکی از عوامل ریزش مو به شمار می آید.)
- قرار گیری در مقابل اشعه x یکی از عوامل ریزش مو می باشد.
- داروهای مربوط به شیمی درمانی، داروهای ضد افسردگی، و غیره باعث ریزش مو بیش از حد می گردد.
- استخرهای شنا، سفید کننده، رنگ، و غیره ، حتی قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، عامل ریزش مو می باشد.
- آسیب های پوست سر، سوختگی یا … عامل ریزش مو از روی پوست می گردد.
- بیماری حاد، تب بالا یا عفونت های شدید منجر به مرگ سلول های ریشه مو در پوست می باشد.
- بیماری دیابت می تواند منجر به ریزش مو گردد.
- عدم تعادل هورمونی و بیماری تیروئید می تواند منجر به ریزش مو شود.
- کاهش وزن می تواند منجر به از دست دادن مواد مغذی و ریزش مو گردد.
- گردش خون ضعیف در نواحی پوست سر می تواند منجر به از دست دادن مو گردد.
- رژیم غذایی نامناسب، فقر آهن و کمبود ویتامین باعث ریزش مو است.
تمامی این موارد ، شایع ترین عوامل ریزش مو در انسان می باشد.
ریزش مو روزانه بیش از حد چیست؟
مردم معمولا بین ۱۰۰،۰۰۰ تا ۱۵۰،۰۰۰ تار مو بر روی سر خود دارند.
تعداد موهای از دست رفته در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. ولی معمولا هر فردی بصورت عادی روزانه ۱۰۰ عدد از موهای خود را از دست می دهد که کاملا طبیعی است. این روند اگر با عدم جایگزینی ادامه یابد، پس از ۳ سال تمام موهای فرد را از بین می برد.
با این حال، موهای جدید با همین مقدار ریزش رشد کرده و جایگزین می گردد. معمولا نرخ هر ۲ تقریبا با هم برابر است.
چگونه با استفاده از رژیم غذایی درست، جلوی ریزش بی از حد مو را بگیریم ؟
مانند دیگر اعضای بدن، تغذیه برای فرآیندهای سلولی و رشد مو کاملاً مورد نیاز است. موهای سالم نیاز به مواد مغذی دارند تا بتوانند سلامت خود را حفظ کنند.
کمبود مواد مغذی، سوء تغذیه و استرس ، برخی از دلایل اصلی برای ریزش مو می باشد.(در بالا ذکر شده).
مطالعات نشان داده اند که تغذیه نامناسب و نامتعادل، مصرف غذای محدود و تنوع غذایی کم، و همچنین کمبود در مواد مغذی خاص می تواند منجر به نازک شدن مو شود. به همین دلیل است تغذیه در سلامت مو و جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم است.
ما در اینجا سعی می کنیم برخی از مواد طبیعی را به شما معرفی کنیم تا بتوانید جلوی ریزش مو را بگیرید.
امگا ۳ ، اسید های چرب برای موهای خشک :
مو نیاز دارد به اسیدهای چرب مختلف برای رشد مجدد.
یکی از نیاز های اصلی بدن اسید های چرب موجود در امگا ۳ می باشد که مختص فقط مو و پوست نیست.
امگا ۳ باعث رشد فولیکول ها شده و لایه روغنی سالمی را بر روی پوست و مو ایجاد می کند تا باعث عدم بروز خشکی پوست و مو گردد.
همچنین باعث تقویت کش سانی موها شده و از پارگی آنها خودداری می کند که به نوبه خود باعث حفظ حجم مو می گردد.
توجه داشته باشید که بدن نمی تواند خود امگا ۳ تولید کند. پس برای حفظ سلامتی خود از موادی استفاده کنید که حاوی امگا ۳ هستند، مانند ماهی، دانه چیا، تخم کتان، گردو، ماهی آزاد، ماهی تن، کلم پیچ، کلم بروکلی و روغن کلزا می باشد.
زینک (روی) برای رشد و تقویت مو :
روی یک یون فلزی معدنی است، بنابراین باید از طریق خوراکی وارد بدن گردد.
زینک یکی از بهترین مواد برای ترمیم سلولی و کمک به فولیکول های آسیب دیده می باشد. همین طور نقش مهمی در حفظ تعادل هورمونی دارد.
روی نقش مهمی در تنظیم هورمون تستوسترون ایفا می کند.
مصرف بیش از حد این ماده می تواند اثر منفی بر ریزش مو داشته باشد. مقدار مورد نیاز برای هر نفر روزانه ۱۱ میلی گرم است.
مواد غذایی که حاوی زینک هستند : نخود، جوانه گندم، صدف، گوشت گاو، جگر گوساله.
آمینواسیدها – بلوک های ساختمان برای موها
آمینواسیدها مانند بلوک های ساختمان از جنس پروتئین هستند و پروتئین آن چیزی است که مو از آن ساخته شده است.
رژیم حاوی اسید های آمینه برای پوست و مو بسیار ضروری است.
منابع مهم و گسترده ای حاوی اسید های آمینه هستند مانند :
گوشت بدون چربی، مرغ، پنیر (به خصوص پنیر و ریکوتا)، ماست، لوبیا، نخود، عدس، سویا.
آهن ، اصلی ترین نیاز برای گردش خون :
تحقیقات نشان داده است که کم خونی با ریزش مو ارتباط بسیار مستقیمی دارد.
گردش صحیح خون در پوست سر باعث تقویت ریشه و ساقه های مو می گردند.
به همین دلیل اگر گردن خون سالم و حاوی فولیکول های زنده و سالم باشد، برای جلوگیری از ریزش مو بسیار ضروری است.
اکسیژن که در خون وجود دارد و از طریق هموگلوبین به سلول ها منتقل می شود، برای جلوگیری از ریزش مو حیاتی است.
هر فرد سالمی باید آهن در رژیم غذایی خود داشته باشد. زیرا خون سالم در بدن باعث سلامتی جسم خواهد شد.
منابع سرشار طبیعی آهن مانند :
سبزی ها و خوراکی های سبزی که برگ آنها سبز تیره باشند ، غلات ، حبوبات، گوشت قرمز، بوقلمون، زرده تخم مرغ، صدف.
برای جذب هر چه بهتر آهن در حین مصرف گوشت، بهتر است از مواد حاوی ویتامین c مانند لیمو استفاده شود.
ویتامین C – برای تحریک رشد مو :
ویتامین C برای مو دارای ۳ مزیت است.
مزیت اول : مو را تحریک می کند تا روغنی موسوم به سبوم تولید کند. این چربی پوست سر و مو را از خشکی محافظت می کند.
مزیت دوم، : آن است که باعث ایجاد کلاژن شده و حالت کش سانی مو تقویت می گردد.
مزیت سوم : ویتامین C باعث افزایش اکسیژن در گردش خون می گردد.
میوه ها و سبزیجات، منابع سرشاری هستند از ویتامین C.
منیزیم برای جلوگیری از ریزش مو :
منیزیم یکی از فلزات فراوان در بدن است که واکنش های بسیار مهمی در بدن را انجام می دهد.یکی از آنها رشد مو می باشد.
علاوه بر این، کمبود منیزیم می تواند واکنش التهابی گسترده ای را در بدن ایجاد کند، و به راحتی می تواند باعث ریزش مو گردد.
غذاهای غنی از منیزیم : بادام، اسفناج، کاشو، عدس، برنج قهوه ای، هالیبوت، موز …
ویتامین A برای متعادل کردن موهای سالم :
ویتامین A، و یا رتینول به عنوان آغازگر روند رشد در فولیکول عمل می کند.
با این حال، مصرف بیش از حد از آن را می تواند باعث ریزش مو شود.
مصرف ویتامین A برای زنان و مردان حدود ۳۰۰۰ میکروگرم در روز است ، که در خوراک طبیعی این مقدار یافت می شود.
برخی منابع ویتامین A : هویج، جگر، اسفناج، قاصدک، پنیر چدار، تخم مرغ، شیر، گوجه فرنگی
مصرف آنتی اکسیدان برای رشد و سلامت مو :
مواد غذایی بسیاری در طبیعت هستند که حاوی مقادیر بسیار خوبی آنتی اکسیدان هستند.
به این مقالات مراجعه شود : [دانه کنجد] – [سماق] – [میوه به]
مواد غذایی منابعی طبیعی و سرشار از آنتی اکسیدان هستند که از پوست و موهای ما محافظت کرده و از عمل رادیکال های آزاد که منجر به آسیب سلولی می شود، جلوگیری می کند.
مصرف آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از ریزش مو بسیار حیاتی است.
ماده شیمیایی بیوتین ، مو را قدرتمند می کند :
بیوتین بخشی از ویتامین B کمپلکس است و نیز گاهی به عنوان ویتامین H یا کوآنزیم R نامیده می شود که برای سلامت مو و پوست سر مورد نیاز است. (بصورت کپسول نیز در بازار دارویی کشور موجود است)
کمبود بیوتین علت اصلی ریزش مو است. همچنین مانع از خشکی مو و کشش قشر مو می باشد.
غلات ، حبوبات و آجیل برخی منابع غذایی طبیعی حاوی بیوتین هستند که باعث می شود ریزش مو کنترل شود.
امیدوارم این مطلب مفید واقع شده باشد.
